Emotionsregulation ist die Fähigkeit, Gefühle bewusst zu steuern, ohne sie zu unterdrücken oder impulsiv zu handeln. Menschen mit guter Emotionsregulation können ihre Emotionen erkennen, benennen und konstruktiv mit ihnen umgehen. Wer Schwierigkeiten damit hat, reagiert oft übermäßig emotional oder fühlt sich von Gefühlen überwältigt. Methoden wie Achtsamkeit, kognitive Umstrukturierung und Selbstreflexion helfen, Emotionen besser zu managen und ausgeglichener zu bleiben.
